緣起

前一陣子，在 Tim Ferriss 的 Youtube 上，看到了一個影片。影片內容是關於，Sam Corcos 這位科技新創公司的執行長, 在訪談中透露，他已經十年沒有收看/閱讀任何新聞了，不論是電視新聞或是網路上的影片或文字。

他是因為看了一本叫作"Trust Me, I’m Lying" (中文版：相信我，我在說謊)的書，開始不看新聞的。原本他只打算做為期一個月的實驗，不看電視、網路文章、或任何的時事。結果，在那個月裡，他看了八本書（比他過去五年內看過的書還多）。不僅心理上、生理上感覺變好，白天的時候也明顯感到焦慮感的減少。

自己實驗

通常，我自己只要看新聞，很難只看一下下。而且查看新聞網站很容易變成一種填滿時間空檔的一種習慣動作，就算有個30秒等紅綠燈，也可能會觸發這個習慣。

從前，我也嘗試過不少方法減少看新聞，比如：

• 買紙本的報紙
• 看 ptt 的八掛版當作新聞的來源
• 看 google news 因為它是篩選過的新聞
• 看一些以為較優質的新聞網站

不過，新聞或社群媒體的可怕之處在於：

• 網路上可以看的新聞無窮盡，資訊連結新資訊，永遠沒有結束的時候
• 挑起憤怒、仇恨的情緒，讓人一直想再看下去
• 腥羶色，挑起你的好奇心與慾望
• 以上兩點都會讓看完這些資訊後的我，繼續心神不寧，沒有辦法做好該專心的事

大概一個月前，我也開始自我實驗不看任何新聞。

以下是實行一個多月下來的心得：

有目的的使用網路

以前我蠻常無特定目地的瀏覽網站的。或者有時候，自以為在查資料，但其實是被各種誘餌連結釣走。一下子，一兩個小時過去，自己都不知道怎麼會在這裡。

不過現在我坐在電腦前，比較不會無意識地打開瀏覽器開始亂逛。通常是會有特定目的。閒逛網站反而會是一種感覺比較不自在的狀態。

心情平靜及愉快

之前常常因為看了許多政治社會新聞，讓自己的情緒很低落，或是憤慨。或是有時會看了一些新聞，比如說體育賽事，會變得很亢奮。這些情緒的起伏都讓自己很不穩定。而通常在這種情緒上身之後，很自然地，就會看更多相關的報導。

在不看新聞之後，最近覺得情緒都維持在一個平穩愉快的狀態。也更容易專注在正在進行的事情上。更棒的是，晚上睡眠品質變得非常好，早上也會較有精神，這些精神就可以拿來抵抗無營養網路消息的誘惑。（疲勞的時候，最容易想要放空自己，隨便看看網路的東西）

看了很多書

我原本就很愛買書，但總是沒時間看。現在，把原本從網站上獲得（不是很重要的）資訊的時間拿來看書，不但一樣可以滿足無聊的時光，吸收到的資訊是更完整而有深度的，對自己個人的成長非常的有幫助。

結語

到目前我止，這個新習慣在我身上的效果，我是覺得還蠻正面的。沒有引發什麼大災難，不覺得有錯過什麼重大的事。就算發生了一些重大事件的時候，還是會從身旁的人口中大略知道消息。當然，不知道的話也絕對不會影響到生活。

目前應該還是會繼續這個模式，也許等到一年或兩年後，再來寫一篇文章報告！