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從很小開始我就喜歡用電腦。 用電腦也不見得是為了完成什麼事。單純使用它，用不同的軟體，或是藉由連線得到新資訊，這些都讓人很上癮。 前一陣子剛好挖到我以前使用過的數劇機。我自己都忘記了，原來一共有四、五台。 有一台前面有著舊式紅色 led 灯號的，我買的第一台數據機，對它超級有印象。光是看著它前面的那幾顆燈號，想像它在閃爍的樣子，就把我帶回到那個時光了。 還記得那時候，看著它的燈一閃一閃，把資料從很遙遠的地方帶到電腦來，就會覺得非常神奇的感覺。我還記得那個盯著它，慢慢等待的感覺。 記得，最最一開始，我是連到各地的 BBS 站論壇。那時候還有在 DOS 系統下，專門連到 BBS 站的軟體。是叫 Telix 嗎？它可以訂閱想看的論壇。因為那時候年紀小，記得訂了一些咳咳兒童不宜的論壇，有次還被來家裡玩的女生朋友看到我訂的那些板，真是不好意思。 然後，它可以… 打包你訂的板，下載到電腦來之類的？那時候上這些 BBS 站，給了我很多樂趣，很多對網路世界的想像。(記得那時候常常做的事之一，是下載美女圖，然後再用 DOS 的看圖軟體觀賞，有一款我記得用得很順手的，開圖速度超快。 竟然忘了名字了) 後來，WWW 瀏覽器出來了，我記得我用過 Mosaic 還有 Netscape。我心裡還記得，第一次看到圖片從瀏覽器一條一條慢慢顯示出來的樣子。太厲害了。竟然能有圖形，即時的傳送過來，然後顯示出來。BBS 站完全沒辦法。 然後慢慢的，收費的撥接網路出現了。一開始有 Seednet，到後來中華電信的 Hinet。然後，就慢慢到了現在了。 那時候還有一本叫 Hopenet 的月刊。每個月都會介紹各種 Shareware，或是在國外的網路論壇上流傳的軟體。然後會附上一張光碟片，裡面有滿滿的各種軟體。(啊，對，第一台買的外接光碟機，還記得花了當年的六千多元) 好像當時花了很多時間在測試，或著玩裡面附的那些東西。非常有趣的時光。 P.S. 這篇文章是設了蕃茄鐘，花了二十分鐘找題目加寫完。特別標註，以茲記念。

台北車站捷運站施工了好久，原本以為是想改成像中山站那樣，有設計感一些，精緻一下。讓國際的旅客知道，台北不是一個只有中華民國美學的城市。 前一陣子，終於有一大部份施工完成，拆開原本圍起來的遮敝後，驚恐地發現，除了新添加了幾面大螢幕外，原來在紅線出口的幾個柱子，都裝上了包覆整個柱子的 LCD 螢幕。 說真的，心裡差不多是一個傻眼到不行。 包著螢幕的柱子 (而且是好幾根柱子，每一根都如此)，一來醜，再來，每根都放送著不想看的廣告，閃爍個不停，實在有夠令人心煩。身為一個連新聞都拒看的人，經過這裡簡直在接受某種試煉。 我想北車高幹們，應該覺得在人來人往的捷運站兼高鐵接捷運出口裝了滿滿的電視牆，應該會讓廠商樂於在這裡下廣告。另一方面，讓旅客在看完手機之餘，可以抬頭看一下四根柱子四面放射的廣告，以免腦袋閒著了。 我可以繼續的抱怨這個新的美化，但因為我最近在學習斯多噶哲學，我必需把它轉化成正面的意義。 讓我來想一想，加了這些螢幕，可能有那些正面的效果。 柱子變得超明顯，不可能有行人會不小心撞到 (而且撞壞這螢幕感覺維修費不便宜) 一次看至少六面的廣告，絕對不可能會看不到 (例如我經過的時候是在廣告類似石墨烯的東西，但我其實還刻意轉頭不看) 整個出口處變超明亮，還有閃爍的節奏感。有了這些LCD的照射，的確這一區變得五彩繽紛。而且廣告還特別使用螢光色，加強了渲染的效果。 另外，這麼閃亮炫麗的柱子，給我一種身在拉斯維加斯賭場的感覺，倒是一個不花錢就能感受到異國風的設計。 正面思考完後，我想，真的，沒必要把好好個車站搞得跟湯姆熊或旁邊的百貨公司一樣。可以的話，拜託，把這些超級沒必要的廣告投放器給撤掉，還給旅客一個清爽的空間。

原本的網站架在 Linode 的伺服器上，因為一直想要試試看 Nextcloud，在 Linode 上安裝過程及使用上都遇到問題，像是： 原本使用 nginx 作網頁伺服器，在設定上似乎是比用 Apache 麻煩。(我的安裝經驗，可能不準確) 安裝好之後，使用 Collabora 的設定一直發生錯誤。終於似乎設定好之後，發現 Linode 的硬體規格太低，跑不動 Collabora。開啟會讓整個伺服器停擺。 後來 Claude 建議我換到便宜大碗的德國伺服公司 Hetzner。原本在 Linode 上用最便宜的方案，一個月大概五美金，規格是 1 cpu，2G Ram，25G ssd。在 Hetzner 上，大概七美金，就有 4 cpu，8G Ram，80G ssd，規格大升級。但唯一有差就是伺服器是位於德國，所以使用上比起原來伺服器在日本的 Linode 稍有延遲感。(Hetzner 也有位於新加坡的伺服器，但價格較貴) 使用心得 這次安裝直接用了 Hetzner 的 Nextcloud 映像檔，點兩下就有現成的，果然輕鬆。其他的再慢慢裝。 架完之後測試了一下，第一個心得是：Google Doc 真的太厲害。原本以為，線上文件編輯時不會有延遲是正常現像。自架 Nextcloud 在線上編輯器裡面打字，延遲得還挺久，大概打完字一秒左右才會出現在螢幕。所以，大概是直接放棄使用線上編輯文件的這個功能，把它當一般的雲端吧。 Nextcloud 使用上還算習慣。原本我用一個叫作 Sync.com 的雲端放我的音樂檔案，及同步部落格的原始檔，讓我在不同電腦間可以使用。不過因為它沒有 Linux 的應用程式，所以稍微不方便。Nextcloud 在各平台都有可安裝的應用程式(因為我同時有Windows，Mac 及 Linux 電腦)，算是解決一個問題。 另一個解決了的問題是日曆同步，從原本使用 apple callendar ，到用了一陣子的實體日曆本，再回到使用 Android 手機日曆。同步一直是個問題。資料存在 Apple 不大開放，存在 Google 不大喜歡。Nextcloud 可以提供日曆同步的服務，也是方便不少。 FreshRSS 目前在新的伺服器上，除了 Nextcloud 及原本的部落格外，最有使用率的竟然是自架 RSS。(感謝 Ivon 的文章) ...

<2026 年 1 月份 BlogBlog 同樂會投稿> 緣由 有一次在看 Derek Siver 的個人簡介時，他提到了這是一本他很喜歡的書，因為書中所寫的想法，和他十七歲以來對人生的看法很相近。他因此知道他不是孤獨的之類的話。基於對Derek的興趣，就去找了英文版的電子書來看。 英文版的書內容其實很好理解，除了哲學家的名字及教派因為都很像我記不住之外，其他用字都很簡單，很快的就把它看完了。後來因為覺得太喜歡了，就想辦法買到了已絕版的中文版書。其實翻譯得也很好。唯獨中文書名我覺得取得太一般，而且和原本英文書名差很多。 英文書名：A Guide To the Good Life (The Ancient Art of Stoic Joy) 中文書名：善用悲觀的力量 我如果在書店看到這本書中文版，應該是不會特別想把它拿起來。🤣 哲學與我(們) 現在如果說到哲學，一般的想像應該是像一些虛無飄渺的言論，或是艱澀難懂的理論之類的吧。一般人可能比較少會對哲學感興趣的吧。可能除了人生遇到難題，像是到了某個年紀(中年危機)，之類的狀況下，會向哲學尋求解答。 不過照書中所說，以前的哲學，其實是很實用至上的。每個哲學教派就像現在的大學科系，如果畢業生就業機會不佳，可能學生就會減少。所以以前的哲學家，會努力讓自己的學派很實用，不論是可以在辯論中獲勝，或是讓生活變得更好。 斯多噶教派 書裡一開始就說，沒有人生哲學，就沒有人生目標。學習並用哲學家所提儀的方式生活，可以讓人生少走冤枉路，減少到頭來覺得是一場空的後悔的機會。 斯多噶教派是從芝諾在希臘的雅典開始，後來慢慢傳播到羅馬。幾位重要的人物包括塞內加、艾比克泰德及羅馬皇帝馬可．奧里略。 其中可能又以馬可．奧里略(著有沈思錄)和塞內加最有名，他們的著作相對容易找得到。 斯多噶教派的哲學家們所希望追求的目標有： 內心的平靜 對已擁有事物的滿足 對挫折的適應能力 針對這幾項追求的目標，作者介紹斯多噶哲學家們的建議。包含了：消極想像，控制的二分法，宿命論，刻意讓自己受苦難等，可以實際應用的方法。 我的學習 以自己為例，在讀這本的時候，剛好在工作上遇到了一個挫折，一位工作夥伴伴對我出言不遜。我不是很常遇到這種情況，所以我覺得如果是平常的我可能會不知如何應付，轉而會心裡受挫或生氣難過之類的。但因為剛好讀到這本書教導怎麼樣應付突如其來的侮辱，我很快的用一種自我調侃的方式，做了一個還算是有趣的回應。一來他的侮辱對我來說失去的功用，我自己也不那麼覺得那是一個侮辱。算是一個很奇妙的經驗。 另外還有書中所教的消極想像(應該也是中文書名會取此名的緣故)，我發覺常常用消極想像，會讓自己更珍惜和親人或好友相處的時光。因為可能(也確實)他們不知道何時候會離開自己。所以我會刻意的找機會和親近的人談話，或是和親近的人相處時，更加專心於當下，享受這個可能是最後相處的時光。 隨著自己的年齡來到一個中年的位置，了解到以前常聽到的中年危機是怎麼回事。剛好，書中的後半部探討了蠻多這方面的主題，還有斯多噶教派對這個課題的想法與解決之道，讓我雖然還是面臨著這個危機，但有一些前人的浮木可以支撐。 自從讀這本書以來，如果遇到什麼讓自己心情不平靜的事(特別是讓自己不開心的事)，我就會告訴自己，斯多噶的人生小測驗又來了，然後開始用書裡面的一些方法，來轉換心態。很多時候都還蠻有用的呢！ 想法 這是一本很好的斯多噶哲學的入門書。不但兼顧了歷史脈胳，也非常強調實用性。在國外，很多討論斯多噶的網站或文章，都看到了這本書的推薦。真的很謝謝 Derek Sivers 讓我和這本書相遇。到現在已經重讀了兩三次了，目前還放在床頭，有空就會去翻翻。 很可惜的是，中文版已經絕版了。有時候還會在蝦皮上或是讀冊上找到一些二手書。有看到的話，請快點收。 有趣的是，不知道是什麼宇宙吸引力法則的關係。最近，明明在看一些和斯多噶主題沒什麼關係的書，都會突然提到這個名字。這是不是意味著我看的書的性質都太相近了呢…

這是英文書名的直譯(Glucose Revolution)，中文書名實在是太過一般的健康書了。 我是從某一集 Tim Ferriss Show 的來賓介紹得知這本書，似乎在國外蠻暢銷。 前面講了一堆科學上的東西，但主要的重點只有幾個。 血糖要盡量維持穩定，很多病就不會來找你 碳水化合物主要有四種：葡萄糖，果糖，蔗糖，纖維。除了纖維外，其他三種都會讓血糖上升。 作者一開始還講了一些光合作用的原理，好像在複習國高中生物課！ 主要的 hack 吃東西的順序：蔬菜類->蛋白質及脂肪->澱粉及糖類 飯後盡量多動 甜食盡量飯後吃，而不要單獨吃 若要單獨吃澱粉類，加一點蛋白質或油脂或蔬菜一起吃 好處 這兩天試了這幾個方法，出乎意料的立即有效果。 最明顯的就是吃完飯後不會有疲勞感，然後一整天都精神很好，原本會有的腦霧感也減少很多。另外，作者有提到的心情平穩部份，我也蠻有感的。基本上會維持在一個中間正面的好心情。 另一個好處是，比較能品嚐個別食物的美味，而且會配合需要改變咀嚼的次數。因為原本台灣人吃飯的習慣，是菜要配著飯吃。一來是菜會混到飯，吃起來的味道也是混在一起。改變吃法後，覺得每道菜原來的味道都可以好好品嚐。而且因為菜和飯通常都需要不同的咀嚼次數，因為飯軟，所以菜飯混合的時候，好像隨便嚼兩下就吞。但只吃菜的時候，因為質地是相同的，就會嚼到比較好吞的時候才吞下。感覺對消化應該是有幫助。 因為這半年多來，已經很少吃糖類，所以對於糖份很敏感。改變吃法除了讓我覺得吃完飯之後反而精神更好外，作者也介紹了如何判斷買的食品是否有隱含沒標出的糖份的訣竅。 像昨天午飯完覺得可以再喝點飲料，在便利商店買了一瓶號稱無加糖的穀物飲。喝一喝覺得不點，怎麼糖份上升的感覺冒出來。依照作者指示看了一下營養標示，果然含糖份還不少，這才發現下面還有一行小字寫著「本產品含有穀物天然糖份」(我覺得在唬爛)。所以，營養標示才是重點，不要被商品名給騙了。 不怎麼好處 目前覺得比較不習慣的地方是，吃飯失去了以前照自己想先吃哪道菜就吃的那種自由感。兩三天試驗下來，覺得吃飯有點變成一種待辦事項的感覺，失去了一些樂趣。或許可以在習慣後，慢慢自己作一些變化。 作者其實在講解科學部份的時候，花了蠻多巧思在比喻及圖解上的。雖然我說重點只有幾個，但那些科學的確有幫助到在理解她後面作的各種飲食改進上的用意。

最近一年左右以來，我一直飽受背痛的苦惱。不知道是因為工作久坐的關係，還是疑似的僵直性脊椎炎的關係。背痛加上腰椎僵硬，連帶的就變得精神很差(慢性疲勞)。依稀還記得我曾經睡飽了可以有精神的工作一個早上。現在不論如何休息，好像不會有覺得精神好些的時刻。 在上健身房教練課的時候，教練教我用按摩球，雖然知道這個用具，但因為不知道怎麼用，從來沒有試試看的念頭。 不過她教我的一些簡單動作感覺還蠻有幫助的，就立刻去迪卡儂買了一顆。 前幾天試著看些按摩球的教學影片自己按摩背部，然後才發覺，這東西太棒了。可以達到去給按摩師傅按摩的效果，而且隨時隨地我想要自己來一下就可以來一下 (well, 也不是隨時隨地，我還需要一面牆) 按摩完之後，好久沒有的腰部可以放鬆及自由移動感覺，原來背比較不痛的時候是這樣。 另外，這兩天的睡眠品質，意外的很不錯。終於不再有四、五點就醒來 (我懷疑之前是因為背及腰的不舒服而醒)，睡醒的時候也有充電的感覺。 而且，不只背部，它還可以按摩手臂及腳。 現在，配合蕃茄鐘，我在響鈴的時候就做些按摩。希望能慢慢把背病這老毛病消除掉。 最後，只想說，真的是相見恨晚啊！

前一陣子看了一本好看的書，是一位作者把納瓦爾 (Naval Ravikant) 的一些網路發表的 twitter，及一些公開的訪談內容，匯整而成的一個他對財富及快樂的想法的書。書名是納瓦爾寶典。我覺得書名很爛，一度讓我沒有興趣翻開它。但後來因為 JR Lee Podcast 的介紹，讓我燃起興趣而買來看。謝謝 JR！ 裡面講到一個想法，是自己幫自己設定一個時薪。 而且不只是設定一個合理或一般人可以接受的時薪。要設定一個高到有點離譜的數字。像納瓦爾一開始幫自己設定的時薪是 (我憑印象記的) 1000 元美金。當然那時候他可能沒有真的賺那麼多錢。不過，在設定了這樣的時薪之後，你會認真的看待自己的時間。對於一些不必要使用時間的地方，像是花三十分鐘排隊退一個二十美元的商品、不必要的開會、沒有價值的網路娛樂，就會非常嚴格的看待。因為畢竟你是一個時薪 1000 元美金的人啊！ 慢慢的，會讓自己重視並珍惜的使用自己的時間，奇妙的是，納瓦爾說自己的收入慢慢符合設定的時薪的價值。他後來設定的時薪是每小時 10000 美金，而且他說後來自己的收入早已超過這個數字。 我自己也實驗了這個簡單的心理設定。雖然我沒有真的跟別人收取這個價碼的錢，但是，在安排或是使用自己的時間上，會有很不一樣的感覺。除此之外，好像也會慢慢讓自己收入變高？！ 不過這可能是我自己的錯覺吧。 我現在給自己設定的時薪也是 1000 元美金。你也可以試試看幫自己訂一個非常高的時薪，可能會有意想不到的轉變喔。 另外這本書還有 Youtube 上的影片，都非常推薦閱讀收看，特別是他和 Tim Ferriss 的兩個訪談 #1 #2。